每年 6 月 6 日是全国爱眼日。眼睛是心灵的窗户，更是同学们学习、成长、探索世界的重要伙伴。随着课业负担加重、电子产品使用频次增加，青少年近视问题日趋突出。

        在这个特殊的日子里，我校面向全体师生与家长科普专业近视防控知识，愿每一位孩子都能保有明亮健康的双眼，明晰前路、奔赴理想。

#01

青少年近视离我们有多近？

        长时间伏案阅读、低头书写作业、课间沉迷手机平板、户外活动偏少、读写姿势不规范…… 这些日常不良习惯，都是损伤视力的 “隐形杀手”。

        近视不单造成视物模糊、眼干、视疲劳，高度近视还易诱发眼底病变，对日后升学、择业和日常生活造成制约。近视可防可控，但无法逆转，早预防、早干预是护眼关键。

#02

科学护眼六大准则（校园重点）

01 坚守 “20-20-20” 护眼法则（重点推荐）

      近距离用眼每 20 分钟，抬头眺望 6 米（20 英尺）以外景物至少 20 秒，放松睫状肌。上课、写作业、线上学习均可遵照执行，简单易落地。

02  端正读写姿势，牢记 “三个一”

· 眼离书本一尺（约 33 厘米）

· 胸离课桌一拳

· 手离笔尖一寸

03  保证日间户外活动，近视防控黄金手段

         每日累计日间户外活动不少于 2 小时，自然光照可有效延缓近视发生与度数加深。课间走出教室远眺、散步、跳绳、球类运动，避免久坐座位。

04  规范管控电子产品使用时长

   · 非学习用途使用电子产品，单次不超 15 分钟，全天累计不超 1 小时；

   · 上网课时屏幕略低于视线，室内保证环境光源，严禁关灯看手机、平板。

05  规律作息、均衡膳食，补充眼部营养

      · 每日保证 8～10 小时睡眠，熬夜加剧视疲劳、加快近视进展；

     · 多摄入富含维生素 A、叶黄素食材：胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、深海鱼类；

     · 少食用高糖零食、碳酸饮料，过量糖分不利于眼球正常发育。

06  规范做眼保健操，及时排查视力异常

        每日保质保量完成眼保健操，穴位按压标准。一旦出现眼干酸胀、视物发糊、频繁眯眼、歪头视物等表现，第一时间告知老师和家长，前往校医室或正规眼科医疗机构检查。

#03

家长配合小贴士

          1. 打造优良居家用眼环境：书桌采光充足，避开强光、逆光环境读写；

         2. 切勿盲目配镜：孩子视力下降后先到正规医院验光检查，甄别真性、假性近视，不随意配镜；

         3. 多陪同孩子外出户外活动，减少居家电子产品消遣时间。

         从当下做起，摒弃不良用眼习惯，坚持科学护眼、积极户外运动，家校携手守护孩子清澈双眸，让 “睛” 彩陪伴朝夕。